نشانه های اضطراب و یا افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان چیست ؟  و چه نشانه هایی دارد ؟ 

زمانیکه نشانه ها و مطالب زیررا مطالعه می کنید بهتر است به این نکات واقف باشید :
ممکن است شما تمام نشانه های ذکر شده را تجربه نکنید .در مورد شما ممکن است فقط برخی از علایم رخ بدهد .
همه مردم گاهی و در زمان های خاصی بعضی از احساسات زیر را تجربه می کنند این به معنای داشتن افسردگی یا اضطراب پس از زایمان نیست .همه روزهای بدی را در زندگی تجربه می کنیم . اما افراد مبتلا به افسردگی تمام اوقات و یا اغلب اوقات این احساسات را تجربه می کنند .
گاهی افسردگی و اضطراب بعد از زایمان با هم تلاقی می کنند یعنی ممکن است شما علایمی از هردو یا کمی از یکی و بیشتر از دیگری را داشته باشید . داشتن نشانه های هر دو با هم  اصلا غیر طبیعی نیست .

علائم افسردگی پس از زایمان 

اگر شما در 12 ماه گذشته بچه دار شده اید و بعضی از علایم زیر را دارید ممکن است افسردگی پس از زایمان داشته باشید .

• شما احساس در هم شکستگی و ناتوانی می کنید .نه به این معنی که این مادر شدن کار سختیست بلکه به این معنی که من قادر به انجام این امر نیستم و هرگز از پس آن بر نخواهم آمد .در واقع شما نمی دانید که آیا می توانید در درجه اول یک مادر باشید .
  
• شما احساس گناه می کنید زیرا فکر می کنید که باید بتوانید مادربهتری باشید . زیرا فرزند شما لیاقت مادر بهتری را دارد .شما نگران این هستید که فرزند شما به شما بگوید که شاد نیستید رابطه خوبی با او ندارید و با خود می گویید شاید رابطه شما و فرزندتان می توانست از این بهتر باشد .
  
• شما خود را به فرزندتان وابسته یا متعلق نمی دانید . شما آن حس مادری مقدس را که در کتاب ها راجع به آن خوانده اید و یا در تلویزیون دیده اید در خود نمی بینید .همه افراد افسرده این حس را ندارند ولی اغلب اینگونه حس می کنند .
  
• شما نمی دانید که این اتفاق چرا افتاده است .شما ترسیده اید و گیج هستید .
  
• شما حساس و عصبی شده اید .صبر ندارید .همه چیز شما را عصبانی می کند .نسبت به کودک ، همسر و یا دوستانی که بچه ندارند احساس تنفر می کنید . احساس می کنید که خارج ازکنترل هستید .
  
• هیچ احساسی ندارید .احساس پوچی و هیچی می کنید و هیچ احساساتی در شما وجود ندارد .
  
• در اعماق روحتان احساس ناراحتی و غمگینی دارید .بدون دلیل گریه می کنید و نمی توانید مانع گریه خود شوید .
  
• احساس ناامیدی دارید . مثل زمانیکه انگار هیچ چیز بهتر نخواهد شد و شکست خورده اید .
• دلتان نمی خواهد چیزی بخورید .و یا شاید تنها چیزی که حال شما را بهتر می کند خوردن است .
  
• وقتی کودک می خوابد شما نمی توانید بخوابید .و یا اینکه نیمه شب از خواب بیدار می شوید و با وجود خستگی زیاد نمی توانید بخوابید .و یا کاملا برعکس تمام کاری که می کنید خوابیدن است .شما
• اصلا نمی توانید بیدار بمانید  تا کارهای اساسی خود را انجام دهید . یعنی در واقع برنامه خواب شما کاملا به هم ریخته است  و این اتفاق فقط به خاطر تولد نوزاد شما نیست .
  
• شما قادر به تمرکز نیستید .نمی توانید کلماتی را که می خواهید بگویید پیدا کنید .یادتان نمی ماند که قرار است چه کاری انجام دهید . نمی توانید تصمیم بگیرید .
  
• شما احساس عدم ارتباط می کنید .انگار که با تمام افراد دور و بر فاصله گرفته و ارتباطتان قطع شده است .انگار که دیواری نامرئی بین شما قرار گرفته است .
  
• ممکن است همه چیز را به درستی انجام دهید مثلا ورزش می کنید .ویتامین مصرف کنید یوگا کار کنید وبا خود فکر کنید که من خوب هستم باید از پس این مسئله برآیم  ولی قادر به انجام آن نباشید .
  
• ممکن است دلتان بخواهد که فرار کنید و خانواده را تنها بگذارید .یا دلتان بخواهد به خارج از جاده برانید و یا قرص های زیادی بخورید یا دلتان بخواهد به هر روشی این بدبختی را خاتمه دهید .
  
• می دانید که مشکلی وجود دارد . ممکن است ندانید که این احسسات به حالات روانی پس از زایمان مربوط می شود .ولی می دانید که حساس ناخوشایندی دارید و ممکن است دیوانه شوید .
  
• فکر می کنید که این واقعیت جدید شماست و دیگر خود سابقتان را برای همیشه از دست داده اید .
  
• شما از این می ترسید که اگر از دیگران کمک بخواهید ممکن است در مورد شما قضاوت های بد بکنند یا فرزندتان را از شما بگیرند .

اضطراب بعد از زایمان 

اگر در 12 ماه گذشته فرزندی به دنیا آورده اید ممکن است به این بیماری دچار شوید و برخی از این علائم را تجربه کنید .

• افکارتان با هم مسایقه می دهند .نمی توانید ذهن خود را لحظه ای آرام کنید .نمی توانید آرام بنشینید .نمی توانید استراحت کنید .
• فکر می کنید هرلحظه باید کاری انجام دهید .جایی را تمیز کنید چیزی را بشویید ، بچه را سرگرم کنید .کار انجام دهید و ...
  
• نگران هستید .واقعا نگران هستید .تمام مدت نگران هستید .آیا من کار درستی انجام می دهم ؟ آیا همسرم از سفر باز می گردد؟ آیا بچه از خواب بیدار می شود ؟ آیا بچه به اندازه کافی می خورد ؟ هرکس هر چه می خواهد بگوید نگرانی شما برطرف نمی شود .
  
• ممکن است افکار پارازیت داشته باشید .افکار آزار دهنده ای به یکباره وارد ذهن شما می شوند و خارج کردن آنها بسیار سخت است .شما می دانید که این افکار متعلق به شما نیستند و ناخواسته وارد مغز شما شده اند ولی شما را می ترسانند .
  
• به دلیل حضور این افکار و نگرانی ها از تنها ماندن با کودک می ترسید.از وسایل خانه و یا آشپزخانه که می توانند خطرناک باشند و صدمه بزنند مثل چاقو و پله ها می ترسید و سعی می کنید از آنها دور باشید .
  
• احساس می کنید باید خیلی چیزها را مرتب کنترل کنید .مثلا آیا در را قفل کرده ام ؟ماشین را قفل کرده ام ؟ گاز را خاموش کرده ام و آیا بچه نفس می کشد ؟
  
• ممکن است نشانه های فیزیکی از قبیل شکم درد ، سردرد ، تب و لرز و یا حتی حمله های پانیک هم داشته باشید .( حمله ای که احساس می کنید در حال مرگ هستید )
  
• ممکن است احساس یک حیوان گرفتار را داشته باشید که در قفسی گیر افتاده است .خسته و در لب پرتگاه .
  
• اشتها ندارید و نمی توانید چیزی بخورید .
• در خواب مشکل دارید .خیلی خسته هستید ولی نمی توانید بخوابید .
  
• دلشوره ای دارید انگار که قرار است اتفاق بدی بیافتد .
  
• می دانید که مشکلی وجود دارد .ممکن است ندانید که این مشکلات به بعد از زایمان مربوط می شود ولی می دانید که هیچ چیز خوب نیست وشاید دارید دیوانه می شوید .
  
• فکر می کنید که دیگر به همین شکل باقی می مانید ودیگر آن آدم گذشته نخواهید بود .
  
• و باز هم از کمک گرفتن می ترسید .
  
  حالا که شما این موارد را مطالعه کردید ممکن است با خود بگویید این تمام احساساتیست که من دارم .چگونه ممکن است بتوانند من را به این خوبی تشریح کنند .این مطلب می خواهد به شما بگوید که در این دنیا تنها نیستید و حالات شما خیلی غیر طبیعی و عجیب نیست . اگر برخی یا تمام این احساسات را دارید احتمالا به بیماری 15 تا 20 درصد مادرانی  که به تازگی صاحب فرزند شده اند مبتلا شده اید .و باید بدانید که این بیماری کاملا قابل درمان است .
  بهتر است این نکات را بدانید :
  اگر حامله هستید و برخی از این احساسات را دارید نگران نباشید احتمالا به افسردگی دوران بارداری دچار شده اید .
  اگر علائم بالا را در خود سراغ دارید حتما به پزشک مراجعه کنید .لازم نیست که به تنهایی رنج ببرید واصلا منتطر نباشید که این مشکل خود به خود رفع شود و لطفا به سخنان اطرافیان در این مورد گوش ندهید .این بیماریها موقت و قابل درمان هستند ولی شما حتما باید از پزشک کمک بگیرید .
  اگر یکسال از زایمان گذشته و شما هنوز این احسسات را داردی احتمالا دردوران پس از زایمان آن را جدی نگرفته و درمان نکرده اید .باز هم به پزشک مراجعه کنید .
  و نکته آخر و بسیار مهم اینکه اگر حس می کنید چیزهایی می شنوید و یا می بینید که دیگران نمی بینند و یا اینکه شما و فرزندتان به نیروی خاصی مثل خدا یا شیطان وابسته اید و یا دلتان می خواهد به کسی یا خودتان صدمه بزنید .حتما حتما باید همین حالا وبلافاصله از پزشک متخصص کمک بگیرید .اینها می توانند علائم بیماری روان پریشی پس از زایمان باشند و شما را به سمت انجام اعمال ناخواسته سوق دهند .پس خیلی مهم است که به پزشک مراجعه کنید و دوباره صحیح و سالم شوید .علاوه بر کمک گرفتن از پزشک و احتمالا مصرف دارو می توانید خودتان نیز برای خود کارهایی انجام دهید می توانید آشپزی کنید شیرینی بپزید .نان درست کنید .چیزی بدوزید و یا نقاشی بکشید.چیزی بنویسید و یا هر کار خلاقانه ای که می توانید انجام دهید .خلق کردن به شما کمک شایانی خواهد کرد .و حتما ورزش کنید . 
  نویسنده : شرباتون ،http://www.postpartumprogress.com/
  ترجمه : دست سبز