نکات بهداشتی و سلامتی مهم در سفر!

قبل و در طول سفر ویتامین مصرف کنید . جینسینگ ، سیر و زنجبیل را فراموش نکنید .
نوشیدن مایعات سالم وخصوصا آب را فراموش نکنید .
قبل از سفر ویتامین سی جوشان بنوشید تا در سفر و حرکت از اقلیمی به اقلیم دیگر سیستم ایمنی را تقویت کرده و از بیمار شدن جلوگیری کنید .
ضدعفونی کننده دست و دستمال مرطوب به همراه داشته باشید . و هر از گاهی مخصوصا قبل از خوردن و آشامیدن دست ها را تمیز کنید .
حتما دو تا سه ساعت یکبار پیاده شوید .به بدن خود کشش بدهید و کمی حرکت کنید .
از ضروریات وجود خود با خبر باشید اگر خواب ، سبزیجات و حرکت برای سلامت شما ضروریند آنها را مدنظر بگیرید .
حتما در سفر در کنار خوردن فست فودها پیاده روی و کمی حرکت را هم بگنجانید . هم لذت ببرید و هم حرکت کنید . سعی کنید بسیاری از مسیرها را پیاده بروید .
موز میوه خوبی برای بودن در کنار شماست . کم آبی شما را جبران می کند ، انرژی می دهد و شما را سرحال می کند .
می توانید برخی از حرکات یوگا مثل صندلی را انجام دهید تا از لحاظ روحی هم شارژ شوید و استرس را از خود دور کنید .
سعی کنید قبل از سفر سبزیجات پخته بخورید . در طول سفر هم غذاهای سالم و سبزیجات مصرف کنید .
داروها و نسخه خود را فراموش نکنید . 
داروهای تب بر و مسکن و مناسب حالت تهوع را در کیف خود بگذارید .
کیف کمک های اولیه را در سفرهای ماشینی به همراه داشته باشید .
پوست خود را فراموش نکنید .ضد آفتاب و مرطوب کننده مناسب را به همراه داشته باشید .
قبل از سفر به منطقه جدیدی در مورد بهداشت ، بیماریها و غذاهای آن منطقه اطلاعات جمع کنید و در صورت نیاز واکسن مورد نیاز را بزنید . 
در مکان های مشکوک ماسک بزنید .
در رستوران های بسایر مطمئن و معروف شهر غذابخورید . 
وعده های غذایی را حذف نکنید .